篮球实战技术训练:crossover的正确动作让你的过人变得更犀利


Crossover即运球变向过人,是实战中最常用到的过人技巧,同时也是收割脚踝的致命武器。

体前变向是变向过人的基础,衔接各种变向的主导动作,甚至只要把crossover练成炉火纯青的境界,一个简单变向就能完成过人。艾弗森就是这样的存在,所有人都知道他要运球变向,但就是防不住。

新手在练习Crossover之前,要确保双手都有良好的运球基础,单手大力运球,配合脚步移动训练,做到双手都能自如运球即可。

体前变向非常重要的一点,就是变向前的诱导,我们运用Crossover时最好向惯用手方向假晃,减少失误率是关键。运球要离身体远一些,突破动作才会更逼真,但要注意球在可控范围内,不要被对手抢断。

还有就是眼神假动作,我们在变向时一定要抬头用眼神迷惑对手,同时观察防守人的重心变化,更好做下一步动作。

同时,停顿也是Crossover最重要的组成部分,面对不同的防守时,要不断地变换速度和运球节奏。

身体重心要降低,两脚与肩膀同宽,这能更好地控制变向重心,回拉变向的速度才会更快,过人就会更加流畅。

当你把防守人晃到你想要的一边,接着大力体前变向运球,换到另外一只手进行突破。

诱导的动作要逼真,运球佯装突破的速度可以适当加快,这样能更好地骗过防守人的重心。

Crossover变向过人的动作要领并不难掌握,但把其中的细节和技巧都吃透,才能达到过人的实战目的,这些都是需要专业知识指导和系统训练的。想要获得更多运球过人的训练技巧,强烈建议解锁帕克教练的控球专栏。

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